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吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂: 自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作,4週有感
在此建議可以搭配彈力帶、啞鈴、槓鈴等器材,增加訓練的強度提升訓練效果, ... 優點:自由重量是 CP 值最高、佔有較大優勢刺激肌肉;優點是可以對訓練肌肉的部位進行微調, ...
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