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運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

此外，若不慎處於脫水的狀態，喝運動飲料比喝水更能幫助身體留住水分。 ... 另外運動後補充BCAA，可幫助蛋白質合成代謝、促進肌肉恢復，有助於增長肌肉。

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