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增肌減脂 蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜

若沒注意到這點,未及時補充蛋白質,仍持續練跑的話,肌肉將持續減少,終有一天身體會無法承受, ... 有效的蛋白質攝取法跑步前補充蛋白質+醣類,跑步後補充高BCAA飲食。

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