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90分鐘睡眠週期
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《最高睡眠法》90分鐘讓你一夜好眠 - Medium
基於睡眠週期,睡覺以70–90分鐘倍數為睡眠,睡眠品質較佳,例如睡1.5、3、4.5、6小時,以此類推。 · 開始沉睡後的前90分鐘為黃金期,在此90分鐘將嚴重影響 ...
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