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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

7 、100克的豆腐含蛋白質5克，一塊豆腐約300克，總蛋白質15克。 8、100克的豆漿含蛋白質3.3克，一罐400毫升的豆漿 ... 11、100克的毛豆含蛋白質12克。

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