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7-11蛋白質食物
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郁方甩8公斤靠「這些食物」養肌肉!營養師:運動後2小時內 ...
碳水化合物、蛋白質的比例也有講究,最好的比例是3~4:1,可以吃全麥吐司1片搭配鮮奶360cc,或是香蕉1根加蛋1顆,地瓜1顆與無糖豆漿300cc也是不錯的選擇 ...
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