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阿妹演唱會菜單不可長期吃！營養師改良「健康享瘦版」吃出 ...

一週7 天中，5 天正常飲食、2 天作為「輕卡日」只吃低熱量食物，女生一日只攝取500 大卡、男生則為600 大卡。 優點：. 減重效果佳。 可任意挑選2天作為輕卡日，自由度高。

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