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一週減肥菜單範本＋4大重點！營養師揭吃美食減脂法！ - 健康010

增肌菜單關鍵在於控制每日攝取熱量要高於每日總熱量消耗（TDEE）10%~20%，這個階段不可避免脂肪會上升（同時增肌減脂，只會出現新手或體脂高的人身上）， ...

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