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脖子痠痛不只靠按摩！復健科醫授4動作放鬆頸椎5招自我檢測揪 ...

復健科醫授4動作放鬆頸椎5招自我檢測揪出骨刺前兆. 吳詠霓整理; 2023/05/30 17:20. 字體放大. 健康2.0 ... 頭向上看，把頸部前方肌肉拉開，維持30～60秒，重複1～3次。

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