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走路變慢、毛巾擰不乾恐是「肌少症」前兆！專家教你「2招 ...

阻力訓練可以增加肌肉量、提升肌力，這是目前對抗肌少症最有效的方法！ ... 肌肉每年下降1至2％，40歲每10年下降8％，60歲後流失更快，尤其下肢肌肉。

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