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60公尺折返跑訓練
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折返跑訓練方式圖– Halonbay
如欲改善無氧耐力,則以個人最大速度進行4 次10 公尺折返跑步(3×3×10公尺,4 次折返),每次折返跑結束休息時間是60 秒。. 長程折返跑訓練.
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