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评量心肺耐力的简易方法——折返跑 - 知乎专栏

如果想要改善无氧耐力，则以个人最大速度进行4次10m折返跑步（3×3×10公尺，4次折返），每次折返跑结束休息时间60秒。 2、长距离折返跑训练方式：去程 ...

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