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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 110 頁 - Google 圖書結果

0-5K 計畫 0-5K 本課表為期 8 週,在最後一個週日規劃 30 分鐘的跑步,這是參加 5 公里路跑建立基準線的好機會。完賽結果可以用換算器算出馬拉松訓練的起步配速(可以用 ...

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