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Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

採取快慢交替的方式,速度、距離、時間可長可短:快的部分可以選擇5K至MP(Marathon Pace)之間的配速,而慢的部分在Easy~Long之間,憑感覺切換。可以訓練最大攝氧量, ...

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