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進階馬拉松全書: 營養、訓練、比賽、恢復，長距離跑者的教戰守則

... 內含以 5K 比賽配速跑 5 次× 600 公尺;折返慢跑時間為單次時間之 50-90 %中長跑 24 公里( 15 英里)恢復跑午後 6 公里( 4 英里)恢復跑 10 公里( 6 英里)馬拉松配速 ...

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