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馬拉松世界- 你跑5K花多久？ 「5K跑得好 - Facebook

初學者的平均速度對於初學者，5分30秒到8分整之間是較適合的初始目標配速。如果透過持續數月的訓練計劃，搭配游泳、自行車、橢圓機等交叉訓練，能讓跑步表現越來越 ...

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