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突破10公里PB的8種練習方式 - RedBull.com

以下是你可以嘗試間歇訓練的方式：. 1) 6x800m配速5km，輕鬆恢復跑400m. 2) 8x200m配速5km，輕鬆恢復跑200m. 3) 5x200m配速5km+4x400m配速5-10km，每 ...

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