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與痛苦共處才能跑得快又久跑者不可不知的乳酸閥值訓練！

透過速度變化來讓身體學習如何更有效率的清除乳酸，以巡航間歇跑（Cruise Interval）的方式為例，目標是以5K、10K的最佳成績配速來執行，然後在最後幾公里放慢速度以半 ...

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