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誰說外食易變胖？聰明搭配，一餐500卡健康瘦 - 大家健康雜誌

2. 三明治建議選有蛋白質類食物（肉或雞蛋）及蔬菜的組合，較具飽足感、營養較多。 3. 學習看商品的營養標示，可更清楚食物的營養成分及熱量。 三明治1個 ...

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