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漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績 - 第 28 頁 - Google 圖書結果

雖然一般馬拉松跑者不太可能跑 4 ∼ 6 倍的馬拉松距離(100 ∼ 150 英里),但每週跑個 2 ∼ 3 倍(50 ∼ 70 英里)還是可行的。 ... 當接近編注:1 磅約等於 0.45公斤。

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