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心率区

70–80% 133–152 bpm, 10–40 分钟, 效益：提高一般的训练步伐，使中等强度的锻炼更容易，提高了效率。 感觉：呼吸稳定、可控、急促。 适合：为赛事训练的运动员或期望 ...

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