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跑步| 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！

4 / 認識訓練課表種類. 課表可分成：輕鬆跑(E)、配速跑(M ... 累積跑量(E4+M16+E4) - 屬於較進階課表，不一定要採用 ... 更多路跑裝備. 迪卡儂台南仁德店跑步運動大使 ...

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