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【跑完還有這檔事】馬拉松賽後恢復，該這樣吃？要這樣做？

... 但對身體可是巨大的生理挑戰，即便我們在賽前做足了16週期的練習， ... 比例為4：1 或3：1，應該立即補充食物，越早吃運動狀態及恢復效果會越好。

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