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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

這裡的運動指的是有效運動，它可讓生理時鐘相對穩定，有效運動的目的是要讓核心體溫上升0.5度。人的核心體溫一天當中最高的時候是在傍晚4、5點， ...

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