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[爆卦]起床運動減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇起床運動減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在起床運動減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 起床運動減肥產品中有567篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅AppWorks，也在其Facebook貼文中提到， 週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。 首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中...

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「起床運動減肥」的推薦目錄

起床運動減肥 在 ViVi Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 03:05:43

- 有時真的覺得當女生很辛苦💪🏻🥺 要作為一個漂亮的女生更是不容易 不想隨著歲月流逝，永遠讓自已維持最好狀態🌹✨ 每天認真作保養，積極塗抹瓶瓶罐罐。 下班累趴在沙發，也要逼自己做運動。 大餐當前不敢吃，吃多了就有罪惡感。 正因為如此，女孩們更是要懂得「善待自己」🤍🧚‍♂️ ——— -𝑶𝒌𝒆𝒆𝒑...

起床運動減肥 在 一粒減肥失控日記? ? 較常更新?? @dalin209 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 15:01:17

好久沒發便當文🍱 就說我的便當都大同小異而且很無聊🤣 ⁡ 打完疫苗又下雨沒出門買菜，還好平常都有庫存 搭嘴好食的蒟蒻麵取代一般麵條 蒟蒻麵熱量200克一包15.2卡👏🏻 降低很多熱量😍 還有志倫原食的冷凍四季豆，真的超方便的👍🏻 午餐便當菜吃比較少， 因為晚餐都吃自助餐就會夾比較多菜😂 ⁡ 搭嘴好食...

  • AppWorks

    起床運動減肥 在 AppWorks Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 15:18:21
    有 56 人按讚

    週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。

    首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中得到收穫！

    謝謝大家對這幾篇的支持，下次再見了～～～～ by Sophie

    --
    #創業難轉型更難
    #喝酒戶轉變晨型人
    #打出人生的節奏

    [ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]

    一直在轉型，大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難，轉型的過程更難，如何讓自己靜下心來，尋找到對的方向？

    「我 24 歲剛開始創業的時候，精力旺盛，那時候很多陋習，就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒，覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策，把整個公司偏離規模化的路更遠了，重新檢視這個錯誤的時候，才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策，看著看著才發現，其實我整個人精神狀態都不好，整個團隊也是，然後我還變得超級胖。」多胖？「 92 公斤！」

    起因可能是想減肥，Keegan 決心改變自己的作息，選擇打拳擊來訓練自己，每天早上五點起床打拳或跑步，為此也得將夜晚作息改變，晚上十點鐘以後就不使用手機，聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多，原來這就是紀律，好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」

    除此之外，Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧，「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊，裡面許多教練都是國家級的選手出身，除了紀律以外，我學到最重要的，就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏，以及破壞對手的節奏，誰能在比賽中貫徹自己的節奏，就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想，每個新進公司人，我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法，其實我也被 Jamie 唸過，說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗，我才體會到，其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發，去啟發我的團隊，讓他們好好發揮自己。」

    Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候，曾經看過好幾個王牌業務，每個人都不一樣，有的可能是醫藥知識高，服務超級好，老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當，有的是很會應酬，也有的純粹是執行力很好。「以前只是看，現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕，腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識，「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』，大腦有一個抽離的機會，但每次運動完，思緒就變得清晰很多，可以看見以前很多只是看，卻沒有真正體會或貫徹的事。」

    談到公司的轉型，雖然要持續 iterate，繼續驗證新產品跟方向，但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「 我很喜歡海明威小說中的一句話，Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態，在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求，專注在此，痛點與解決方案突然清晰可見，找到對的 PMF 只是早晚，「我把這句話修改了一下，加了一個字，Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆，對 Keegan 來說，他正在創業這個 gradually 的過程中， 調整節奏，培養紀律，從產品導向走到專注於用戶需求，成長為更成熟的創業者。

  • 起床運動減肥 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 11:16:32
    有 48 人按讚

    紀律很重要，卻很難，但又超重要！

    在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上

    總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
    像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
    像是成功的業務員一樣有跑不完的case

    因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊

    直到我開始在健身上找到答案
    過去我自己體型瘦小，總覺得自己不夠有自信
    所以開始去健身房健身，從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始，我開始建立這個習慣

    沒有中斷過...
    這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
    是我覺得自己這樣不叫紀律，只是生活的一部分

    我會聽到別人說，eric你好有紀律，你的飲食，你的健身都很有紀律

    #我開始思考🤔
    這是紀律嗎..？不是生活的一部分..？
    我自己做一個簡單的結論
    那就是對你重要的事，你會為它找到流程
    並且付諸行動，變成你生活的一部分

    而也發現這個觀點，我開始放在生活的其他地方
    投入注意力，讓重要的事變成「紀律」

    我發現要養成良好紀律（或是生活習慣）
    最重要的幾個點⬇️⬇️

    一：#長遠眼光（心態）

    我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態，這是一個短期主義的心態

    即使是詐騙集團，也要努力被話術，被拒絕，才有人被騙.....

    任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
    因為違反人性，所以它呈現的時候很美好😄

    二：#數據重於感覺

    如果沒有數據衡量，少了理智，就會被感覺帶著走，數字會說話，不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來，因為有數字可以調整跟優化

    沒有數字，人就不理性，就會很感覺，就會有情緒

    三：#排除不重要的事（減少干擾）

    會影響我們做重要的事，都是那些不重要的事
    舉例來說，你要減肥，冰箱放一堆蛋糕
    每次你開一次次冰箱，大腦就需要花精神拒絕
    等到哪一天意志力薄弱的時候，蛋糕已經在你肚子裡😂🍰

    我自己在練習閱讀是開始用

    #環境打造習慣
    人的注意力跟意志力是很有限，會用完的
    我會把書放在我平常會滑手機的地方，我覺得蠻有用的，因為它變成我的注意力

    我在房間不會把手機帶進房間，因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤

    我會把手機放在一個櫃子，安排回訊息的時間
    雖然常打破規則....😂
    但是專注品質好很多👍

    一旦把自己的流程規劃好，障礙排除
    紀律就是自然會發生的事🔥🔥

    我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
    https://reurl.cc/emO3Qx
    希望你會喜歡哦😄

  • 早安健康

    起床運動減肥 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 22:00:02
    有 1,538 人按讚

    小編也是現在才知道體質對減肥的重要性！！
    是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降，你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎？多數人以綜合型居多，如果還不確定自己是甚麼體質，可以從這裡檢測一下。

    了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更是守護健康的第一步。事實上，人之所以發胖也是因為身體失衡，處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。健康之人應該是體態適中，不胖不瘦，肌肉結實有力，精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽。

    一起來看看你是哪種體質吧
    ✅體虛冷底型
    ✅燥熱缺水型
    ✅壓力焦慮型
    ✅水腫痰濕型
    ✅血氣淤塞型

    針對易胖體質所整理的瘦身保養方，如果恰好就是這幾種體質，不管胖不胖，是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！

    #減重的共通原則
    📌早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
    📌起床後30分鐘吃早餐為佳，並且應該要吃溫熱食物。
    📌吃東西請咀嚼30下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。
    📌三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完

    主要來源出處：早安健康文章 /「氣虛、痰濕讓你瘦不了！中醫「4型易胖體質」調理大全」，歡迎Google搜尋！
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