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研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金4 小時

科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4～8 點間表現最好，早上6～10 點反而是力量最差的時刻。 根據不同研究的數據，早上跟傍晚 ...

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