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我到底該做有氧運動還是無氧運動？

... 自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等等，只是要持續20分鐘以上，才能看到效果。 ... 騎飛輪或有氧體操等有氧運動30分鐘，最後伸展5分鐘，就是一個均衡的運動菜單。

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