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自宅でできる簡単筋トレで痩せる方法！おなかも二の腕も ...

ゆっくりと体を持ち上げ、頭・背中・お尻の高さが一直線になるようキープ。 最初は10秒から、慣れてきたら30秒～1分キープ. ＜注意点＞ ... 後ろ脚のひざを ...

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