『森高千里「この街」TOUR2020-22』島根公演中止とチケットの払い戻しについて

9 月 11 日に開催を予定しておりました『森高千里「この街」TOUR2020-22』島根公演につ きましては、国内および島根県内の新型コロナウイルスの感染拡大状況をうけ、公演を中止 することといたしました。

また、公演を予定しておりました、島根県芸術文化センター「グラントワ」では、2021 年 11 月 7 日から 2023 年 4 月まで約 1 年 6 カ月の期間、耐震改修工事を予定しているため、誠に残念ではございますが、振替公演の開催予定 はございません。そのため、ご購入済みのチケットは全て払い戻しとさせていただきます。

島根公演を楽しみにされていたお客様には、ご迷惑をおかけし、心よりお詫び申し上げます。 何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。

島根県芸術文化センター「グラントワ」／島根県立いわみ芸術劇場


＜払い戻し方法＞

■チケプラの「電子チケット」をご購入されたお客様
イーコンテクスト社の『CASH POST』の返金管理システムを利用して、お客様が指定した口座へ返金を行わせていただきます。
払い戻し期間:9月16日(木)12:00頃～9月30日(木)まで

[返金に関する注意事項]※必ずお読みください
・電子チケット表示されているPlus member IDにご登録の電話番号、メールアドレスを元にご返金の登録をさせていただきますので、あらかじめマイページよりご確認をお願いいたします。
※9月14日(火)時点で登録されている情報を元に対応いたします。
マイページ : https://tixplus.jp/member/mypage/
・Plus member IDにご登録のメールアドレス宛てに払い戻しのご案内メールを9月16日(木)にお送りさせていただきますので、迷惑メール対策（ドメイン指定受信など）を設定されている方は、「plusmember.jp」からのメールが受信できるように設定をお願いいたします。

【払い戻しに関するお問い合わせ】
Tixplusカスタマーサポート : https://tixplus.jp/support/tixplus/

※大変お手数ではございますが、お問い合わせの際は、 「森高千里 9/11島根公演」払い戻しの件 とご明記の上、電話番号・氏名・ID(メールアドレス)をお書き添えください。


■ローソンチケットの「紙チケット」にてご購入されたお客様（ＦＣ・プレリク・一般発売）
払い戻し期間 : 9月16日(木)12:00～9月30日(木)まで


チケットはお引取いただいたコンビニエンスストアであれば、どの店舗でも払戻可能です。
払戻し手続きは、ローソン・ミニストップ店内のLoppiで行って下さい。

◆Loppi操作方法の詳細は下記ＵＲＬよりご確認ください。
http://l-tike.com/oc/lt/haraimodoshi/
（注１）チケットの半券がもぎられているものについては、ご返金対応を致しかねますので予めご了承ください。
（注２）チケット代以外の手数料のご返金に関しまして、各種手数料券が必要となります。もし各種手数料券を紛失された場合、手数料のご返金は致しかねますので何卒ご了承ください。
（注3）夜間・早朝（21時～6時頃）のチケット払い戻しに関しまして、　防犯対策として警察からの協力要請・指導を受け、夜間・早朝時間帯はレジ内の　現金を制限されております。
　その為、夜間・早朝とその直前・直後の時間帯はつり銭が不足する場合がございますので、
　払い戻しは夜間・早朝を避けてお手続きいただきますようお願い申し上げます。

■ローソンチケットの「電子チケット」にてご購入されたお客様（一般発売）
払い戻し期間 : 9月16日(木)12:00～9月27日（月）23；59まで

★紙チケットと期間が異なりますご注意ください。

・電子チケット払い戻しの注意事項
期間内に、ローチケサイトhttps://l-tike.com/内「マイページ」より払い戻し手続きの上、CASHPOST(注1)をご利用いただき、払い戻しさせていただきます。
期間外の払い戻しはできません。期限を過ぎますと払い戻し手続きは一切できなくなります。申し込み枚数全ての払い戻しとなります。
本手続き中の操作、ご登録内容はしっかりとご確認のうえ、お手続きください。またお手続き時のお客様の不備に伴う対応は一切できかねますため、ご了承ください。
マイページサイトでの登録が完了後、3日以内に返金手続きを行ってください。3日以内にお手続きいただけない場合、返金ができなくなるため、ご留意ください。
メール受信に際して、事前に下記2つのドメインを受信できるように設定しておいてください。メールが届かない場合等も、必ず期間内にご自身で設定をご確認ください。
≪受信可能ドメイン≫ l-tike.com / ent.lawson.co.jp
お問い合わせ　https://faq.l-tike.com/contact/0026/0136/


■グラントワ総合案内カウンターでご購入のお客様
払い戻し期間：2021 年 9 月 10 日(金)～9 月 30 日(木)まで ※消印有効


チケットの郵送・銀行振り込みによる払い戻しのお願い
未使用のチケットと、払い戻し先の振込口座情報を記したメモを同封し、下記宛先へ特定記 録郵便でお送りください。いったん送料はご負担ください。特定記録郵便代を含む送料は、 払い戻しの際にチケット代金と併せてご返金いたします。
払い戻しを希望する振込口座の情報は、「チケット払い戻し申込書」をご利用いただくか、 以下の内容を記したメモの同封にてお知らせください。
【お願い】
新型コロナ感染症対策の為、チケットを直接ご持参いただく事は避けていただき、出来る限り郵送にてお送りいただきますよう何卒ご協力の程よろしくお願いします。
------------------------------

①氏名（ふりがな） ②ご住所 ③お電話番号（日中ご連絡がつきやすい番号）
④金融機関名 ⑤支店名 ⑥預金種目（普通・当座） ⑦口座番号 ⑧口座名義 (カナ)

------------------------------
「チケット払い戻し申し込み書」PDF ダウンロードはこちら
http://www.grandtoit.jp/uploads/files/体調不良等によるチケット払い戻し申込書.pdf

※特定記録郵便とは・・・郵便物の引受けが記録され、差出記録が残ります。 （引受記録として、受領証が発行されますので、振込確認までお持ちください）郵便局の窓口で「特定記録郵便で発送したい」とお申し出ください。
【送付先】 〒698-0022 島根県益田市有明町 5-15 グラントワ 森高千里チケット払い戻し係

【その他】
・普通郵便でのチケット送付による未着事故については、責任を負いかねますのでご注意く ださい。
・返金（銀行振込）までに、返送チケットが到着してから 2～3 週間程度お時間をいただき ます。
「ザイ）シマネブンカシンコウザイダン」名義からの振込となりますので、通帳記帳等でご 確認ください。
・お客様の個人情報は、払い戻し手続きにのみ使用し、適切に取り扱いいたします。

【お問い合わせ】 グラントワ TEL.0856-31-1860（代表）／9：00～18：30（第 2・4 火曜日全館休館）

森高千里オフィシャルサイト：http://www.moritaka-chisato.com

【自律神経を整える方法💕】

みなさんは自律神経のバランスが悪くなると身体がどうなるか知っていますか？
答えはシンプル（≧∇≦）❤️
身体に悪影響が出て、いろんな症状が起き始めます‼️‼️

なので今日は、現代社会で生きるみなさんに鴨頭式『自律神経を整える方法』をお伝えします💕

＜目次＞
1.そもそも自律神経って何！？
2.鴨頭式『自律神経を整える方法』
3.科学的に実証されているから安心♪

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）

リアル受講：https://hanashi0715r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0715z.peatix.com/

7月17日（土）14:00〜16:00（博多）

リアル受講：https://hanashi0717r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0717z.peatix.com/

（※体験講座の案内詳細はこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

大阪はなんと‼️ 現時点で【69名】の方がご参加予定です💓

福岡も【27名】の方がご参加予定（≧∇≦）💕

話し方の学校　福岡校での開催は次の期が最後となります‼️

体験講座も次回が最後の予定です💕

そのため九州地方の方や四国・中国地方にお住まいの方で「話し方の学校ってどんななんだろう」と興味のある方は、

7月17日（土）14時～福岡にお越しください*\(^o^)/*💕

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼そもそも自律神経って何！？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日は『自律神経の整え方』についてお伝えします‼️

自律神経はご存知の方も多いと思いますが、《交感神経》と《副交感神経》で構成されていて、この2つがバランスよく切り替わることが大事だと言われています。

本来は、昼間の活動的になる時間帯には交感神経が優位になります。

そして、夜やリラックスしている時には副交感神経優位に切り替わるんです。

なので、毎日同じ時間に同じ事をするのが身体にとって1番良いそうです。

例えば、睡眠時間・食事の時間・仕事をする時間・運動する時間・リラックスする時間…
全てが毎日同じサイクルだと身体もとても良い状態を維持できると言うわけです。

僕の宇宙一のカミさん、明子さんはこのサイクルが非常に見事ですね！

毎日ピッタリと同じサイクルを刻んでいて、前の日の夜9時に寝て、朝5時前に起きる。

そして仕事は必ず朝9時までに終わりますからね！

本当に尊敬する働き方をしてます♪

このように同じサイクルの生活ができる人は、《交感神経》と《副交感神経》のバランスが悪くならないんです。

でも、不規則な生活だったり過剰なストレスが増えたりすると、この《交感神経》と《副交感神経》が上手く切り替わらなくなることがあるみたいです。

《交感神経》と《副交感神経》が上手く切り替わらなくなる1番多いパターンは、交感神経優位すぎるということ。

僕も仕事柄、どう考えても交感神経優位になりやすいです。

どうしてかと言うと、僕は仕事をやる時には一気に18時間〜20時間くらい集中して働くし、長い時は18時間ぐらいずーっと喋っていることもあるくらいです（笑）

話している時は確実に興奮しているので、交感神経優位すぎるわけです。

なので僕にとっては、この『自律神経を整える』という習慣がとても重要なんです。

自律神経のバランスが乱れると…

◯不安や緊張が高まる

◯多量の汗をかく

◯全身がダルくなる

◯頭痛や肩こり、手足のしびれが発生

◯不眠症や不整脈の発症

このような、体の様々なところに影響や症状が出てパフォーマンスが落ちてしまいます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼鴨頭式『自律神経を整える方法』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

もちろん前述のように毎日同じサイクルの生活を過ごせれば良いのですが、現代に生きる社会人では中々できない人も多いと思います。

そんな人にオススメなのが…

《サウナ》です（≧∇≦）💓
　

サウナに入ると、『交感神経を一気に優位にしてから副交感神経に一気に切り替える』というサイクルをたったの1時間〜1時間半ほどの短時間で確実にできてしまうんです♪

通常は24時間でこの《交感神経》と《副交感神経》を切り替えるサイクルを回すのですが、サウナは日常からそれができない人用の『特効薬』と言われています！

ここで僕がオススメするサウナの入浴法をお伝えします💓

《鴨頭式サウナの入浴法》
①80°〜91°ぐらいの高温サウナに8分〜10分ぐらい入る。

②温められていた体を一気に16°ほどの水風呂に浸ける。

③体の水気を拭いて外気浴で休憩する。

これが僕の入浴法です！

1つずつ詳しく説明していきますね（≧∇≦）

まずは①のサウナに入る事が大切で、実はこの時に体の皮膚は40°以上になっていて、血流がとっても良くなります♪

さらに脈拍も通常の2倍ぐらいになるんです！

皮膚の表面温度が40°以上になっていくと、人間は交感神経が異常に優位になります。

つまり……サウナに入っている間は『気持ち良い』のではなく、『不快感が増す』のです。

『不快感が増す＝交感神経優位になる＝死なないようにする』ということ。

極端なことを言うと、高温のサウナに入っていたら暑すぎて、そのままいたら死んでしまうので、死なないように交感神経が優位になる。

これがサウナに入った瞬間の効果です！

次に②の水風呂で、今度は一気に体温を下げます♪

これによって身体は生命の危機にさらされた状態になって、ここでも交感神経にガツンとスイッチが入るんです！

つまり①と②は両方とも、自分の身体を生命の危険にわざわざ晒してるってことなんです。

これだけ聞くと「頭おかしい！」と言いたくなる話ですよね（笑）

でも実は①と②で交感神経を一気に優位にした後、③で一気に副交感神経へと切り替わってリラックスモードに入れるのがサウナの最大の効果なんです💓

ギューッと収縮していた血管がフワッと解放されて、この時に《交感神経》と《副交感神経》のバランスが整うような状況になる。

これがいわゆる「整う」と言われるものです。

もっと言うと③の外気浴の効果を最大限に発揮するために、あえて①と②という交感神経優位すぎる状態を使っているということなんです。

僕たち人間の体というのは、ずっと交感神経がじわじわしたままだと副交感神経に切り替わりにくい。

なので一気に交感神経を優位にすることによって、副交感神経への切り替えスイッチがパチッと入りやすくなるということですね。

このことによって、24時間で上手く《交感神経》と《副交感神経》のバランスがとれなくなっている現代人や、ストレス社会で働いてる多くの人の間でサウナが流行り始めたんです♪

もう完全にビジネスパーソンの中でも、トレンドになりつつありますね（≧∇≦）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼科学的に実証されているから安心♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

このサウナの効果は《交感神経》と《副交感神経》のスイッチをきれいに切り替えて『自律神経が整うこと』以外に、《免疫が高まる》というのもあります。

オーストリアのウィーン大学で、ある研究チームが実際に実験を行ったそうです。

その内容は、『週に2回以上サウナに入るグループ』と『全くサウナに入らないグループ』で《風邪をひく確率》を調査したというもの。

論文によるとサウナに入っている人は入らない人に比べて『風邪をひく確率が50%低かった』という実験結果もあるぐらい、サウナで免疫力が高くなる事が実証されているということです。

さらに『自律神経が整うこと』によるもう1つの効果が…

睡眠です。

サウナに入った日と入らなかった日で睡眠の深さを測ったところ、入らなかった日の夜は深い睡眠の割合が全体の14%に対して、サウナに入った日は深い睡眠の割合が全体の28%。

『睡眠時間が2倍になったのと同じぐらい脳みそや筋肉、体が休まった』とも言われています。

だからこそ、

「睡眠時間がどうしても8時間確保できない！」

という人にサウナは非常に効果的なんじゃないか、と言われ、現在ではたくさんの忙しいビジネスマンがサウナにハマっているということです。

僕は今年中に32個の新しいプロジェクトを立ち上げながら、自分自身が現役の講演家として多くの場所で話しています。

そうすると本当に交感神経優位すぎるので、やっぱりクタクタになるんです。

酷い時は頭痛があったり、夜寝つきが悪くなることがあったので、とうとう自宅にサウナを買ってしまいました（≧∇≦）💕

僕はマンションに住んでいるからサウナ室は作れないので、今話題の『人間だけがスポッと入れるサイズのサウナ』を購入して、リビングに置いて寝る前に入浴してから寝るという生活を始めたばかりです♪

まだ始めて3日ぐらいなので、効果についてはまたしばらく経ったらご報告しますね（≧∇≦）💕

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

サウナ効果最高💕💕💕

本日のVoicy個人スポンサーは

『僕が憧れる鴨さん「世界を変えるとは、人の心や考え方を変えるという哲学」「人気者になるとは、人生が変わる人を増やすという哲学」「死ぬ直前に奥様から嘉人よくやったねと言われて死にたいという哲学」鴨さんとともに女神も大好き！ 和田龍昌』さんの提供でした❤️

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

▼鴨頭嘉人の公式LINE（最新情報が毎日届く）の登録はもう済んでますか？？
（※こちら→） https://kamogashira.com/kamoline/

▼鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」では一般公開では話せない『鴨頭嘉人の活動の裏話』をサロン会員限定公開のVoicyを使って毎日配信しています💓

今日は富裕層と呼ばれる人たちに向けて商品を売りたいと思ったらここに注目すべし❗️という超真面目なビジネスのお話です*\(^o^)/*💓

「聞いてみた〜い！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
（※こちら→） https://kamogashira.com/onlinesalon/

=================================
ネイティブ英語に近づく！「Get」の使いこなしガイド（中級編）
=================================
　
先日のコラム『スムーズな会話に欠かせない「Get」の基本用法（https://hapaeikaiwa.com/?p=23377）』では、getを使った17のフレーズをご紹介しましたが、今回はgetを使った日常表現「中級者編」をご紹介します。
　
　
--------------------------------------------------
1) Get along with
--------------------------------------------------
　
Get along withは人と良好な関係にあることを表現する際によく使われるフレーズで、友達や家族に限らず、仕事の上司や同僚たちなど、あらゆるシーンにおいて使うことができる表現です。「〜と仲良くやっています」は「Get along with_____」と表し、「私は妹と仲が良いです」は「I get along with my younger sister.」、「私は彼と仲良くありません」は「I don't get along with him.」、「同僚とは仲がいいですか？」は「Do you get along with your coworkers?」のように表現します。
　
＜例文＞
　
We sometimes get into fights but we get along.
（私たちは時々喧嘩しますが、仲は良いですよ。）
　
How's your new job? Are you getting along with your coworkers?
（新しい仕事はどう？同僚たちとうまくやってる？）
　
I get along with my parents-in-law. We're actually really close.
（私は義理の両親と仲が良いです。実はすごく仲が良いんです。）
　
　
--------------------------------------------------
2) Get rid of
--------------------------------------------------
　
get rid of は「〜を捨てる」や「〜をなくす」を意味する表現です。不要なものを処分したり捨てたりするなど、「好ましくない物事を取り除く」というニュアンスがあり、remove のより口語的な言い方として使われます。例えば、「漫画を処分しました」は「I got rid of my comic books.」、「インスタのアカウントを削除したの？」は「Did you get rid of Instagram?」、「この染みを落とすことができない」は「I can't get rid of this stain.」と言います。
　
get rid ofはその他にも、迷惑な人を「追い出す」や風邪を「治す」、「習慣を直す」といった意味としてもよく使われ、「彼を追い払ってください」は 「Get rid of him.」、「風邪がやっと治りました」は「I finally got rid of my cold.」、「その悪い癖を直さないと」は「You have to get rid of that habit.」と言います。
　
＜例文＞
　
I think it's time to get rid of this old couch and get a new one.
（そろそろこの古いソファを捨てて、新しいのを買った方がいいと思う。）
　
I came down with a nasty cold. I can't get rid of it.
（ひどい風邪を引いて、なかなか治りません。）
　
What do you do to get rid of stress?
（ストレス発散のために何をしますか？）
　
　
--------------------------------------------------
3) Get around
--------------------------------------------------
　
get around はあちこちに移動することを意味し、特に街中を歩き（動き）回ることを表す場合によく使われます。例えば、「ロスは車がないと移動するのが難しいです」は「It’s hard to get around LA without a car.」、「電車に乗ってあちこち行った」は「I got around using the train.」と言う具合に表現します。
　
また、get around は噂話やニュース、口コミなどで情報が広がり多くの人たちに知れ渡ることも意味します。例えば、「ニュースはすぐに広まった」は「The news got around fast.”」、「噂はすぐに広まる」は「Rumors get around quickly.」と表します。
　
さらに、前からやろうと思っていたことに（時間を見つけ）着手することを表す場合にも使え、“get around to + 動詞ing”の形式で表現できます。一般的に「（〜をやりたいと思っていたけど）結局、時間がなかった」のように、否定文で使われることが多く、時間的な余裕がなくてやりたい事が出来なかったことを伝える状況でよく用いられます。例えば、「今日は英語を勉強する予定でしたが、時間がありませんでした」は「I was planning on studying English but I couldn't get around to it.」のように表現します。
　
＜例文＞
　
What's the best way to get around Hokkaido? Can I take the trains to get around or do I need a car?
（北海道をあちこち移動するのに一番いい方法は何ですか？電車で移動できますか？それとも車が必要ですか？）
　
Word gets around instantly on Twitter.
（ツイッターでは一瞬で噂が広まります。）
　
I finally got around to cleaning out my closet. I got rid of a bunch of old clothes.
（やっとクローゼットの片づけができました。古着をたくさん処分しました。）
　
　
--------------------------------------------------
4) Get away (with)
--------------------------------------------------
　
get away は「逃げる」や「離れる」を意味する表現です。一般的に追手などから逃れる意味で使われ、例えば「泥棒が逃走した」は「The thief got away.」と言います。その他、「～から離れる」の意味としても使われ、その場合は"get away from ~"形式が使われます。「ここから離れよう」は「Let's get away from here.」、「私から離れて。あっちに行って」は「Get away from me.」のように表します。
　
また、日常会話では仕事や地元から離れて、どこかへ旅行や遠出する意味としてもよく使われ、「Let's get away」は「Let’s go on a vacation」の代わりに使えるカジュアルで口語的な言い回しです。但し、get awayはあくまで漠然とどこかへ行くことを意味するため、具体的な目的地を含めて「Let’s get away to Hawaii.（ハワイへ旅行しよう）」と表現するのは不自然なので気をつけましょう。ちなみに、getawayはshort vacationの代わりに使える表現で「短期休暇」を意味することから、weekend getawayは「週末のお出かけ」といった意味になります。
　
さらに、“get away with〜”は「〜を許される」や「～を免れる」、「〜で済む」といった意味で使うこともでき、特に悪事を働いたにもかかわらず罰されずに済んだり、罪を逃れるニュアンスが含まれます。例えば、「彼はカンニングがバレずに済んだ」は「He got away with cheating.」のように表現します。その他、ずるをした相手に「ただでは済まないぞ！」と言う時は「You won’t get away with this!」、大きな交通事故に遭ったが「彼女は軽傷で済んだ」と言う場合は「She got away with minor injuries.”のように言います。
　
＜例文＞
　
I chased after the cat but she got away.
（猫を追いかけましたが逃げられました。）
　
Let's get away this weekend and go somewhere.
（今週末はどこかに遠出しよう。）
　
How did you get away with not paying the NHK fee?
（どうやってNHKの受信料を払わずに済んだんですか？）
　
　
--------------------------------------------------
5) Get over
--------------------------------------------------
　
get overは落ち込んでいる状態から立ち直ったり、辛い出来事や困難を乗り越えることを意味する日常表現です。特に失恋から立ち直ることを表すときによく使われ、「I finally got over my ex-girlfriend.（元カノのことをやっと忘れた）」のように表現します。逆に、元カノのことを忘れられない時は「I can’t get over my ex-girlfriend.」と言い、まだ未練があるニュアンスが含まれます。その他にも、家族や友人など大切な人の死や、突然の解雇といった辛い状況を乗り越える場面でも使われます。
　
また、get overは不安感や恐怖心を克服する意味としても使われます。人前で話す時の緊張感に打ち勝ったり、高所恐怖症を克服するなど、努力して自身の弱点や問題点を乗り越えるニュアンスが含まれます。例えば、「高所恐怖症を克服しました」は「I got over my fear of heights.」と言います。
　
その他、風邪やインフルエンザなどの病気が治ることもget over を使って表すことができます。「風邪が治った」は「I got over a cold.」、「インフルエンザが治った」は「I got over the flu.」のように表現します。
　
＜例文＞
　
It took me years to get over the loss of my dog.
（愛犬の死から立ち直るのに何年もかかりました。）
　
I'm starting to get over my fear of speaking in public.
（人前で話す恐怖心を克服しつつあります。）
　
How long did it take you to get over the flu?
（インフルエンザが治るのにどれくらいかかりましたか？）
　
　
--------------------------------------------------
6) Get off
--------------------------------------------------
　
バスや電車などの乗り物から降りる時にget offが使われます。例えば、「私はここで降ります」は「I'm getting off here.」、「渋谷駅で降りてください」は「Get off at Shibuya station.」と言います。ちなみに、車から降りる場合はget offではなくget out ofが使われ、「車から降りましょう」は「Let's get out of the car.」と表現します。
　
また、get offには「仕事が終わる」の意味もあり、finish workの口語的な言い回しとして使えます。例えば、「何時に仕事が終わるの？」は「What time do you get off work?」、「５時に仕事が終わります」は「I get off work at 5.」と言います。日常会話ではworkを省いてシンプルに、「What time do you get off?」や「I get off at 5.」と言うこともできます。この表現は「仕事が終わる」状況で使われるのが一般的なため、学校やレッスン、部活やプロジェクト、または宿題などが終わる意味で使うのは違和感があるので使い方には気をつけましょう。
　
＜例文＞
　
We're getting off at the next station.
（次の駅で降ります。）
　
Watch your step when you get out of the car.
（車から降りる時は足元に気をつけてください。）
　
I get off work early today. Do you want go Christmas shopping in the afternoon?
（今日仕事が早く終わるんだ。午後はクリスマスショッピングに行かない？）
　
　
--------------------------------------------------
7) Get back
--------------------------------------------------
　
Get back はreturnの口語的な言い回しで、「戻る」や「帰る」を意味します。例えば、「昨日帰ってきた」は「I got back yesterday.」、「仕事に戻らないといけません」は「I need to get back to work.」と言います。"Get back from ~"で「〜から帰る・戻る」になり、「昨日、出張から帰ってきた」は「I got back from my business trip yesterday.」になります。また、get backは誰かに貸したものや預けたものが返ってきたり、失くしたものが戻ってくる意味としても使われます。例えば、点検に出した車が明日戻ってくる場合は「I get my car back tomorrow.」という具合に言います。
　
さらに、get back toは「〜に返事する」を意味します。例えば、メールで「ご返信ありがとうございます」は 「Thanks for getting back to me.」と表現することができ、「Thank you for your reply.」よりもカジュアルな響きになります。また、折り返しの電話をしたり、改めて連絡をするときは、get back to you ~の形式が使われます。例えば質問に即答できないときは、「I’ll get back to you on that.（その件については折り返し連絡します）」や「I’ll get back to you by next week.（来週までに改めて連絡します）」のように返答するといいでしょう。
　
また、仕事に復帰したり、しばらく休んでいた運動や英語の勉強などを再開する時はget back into ~ と表現します。特に長い間、距離を置いていたことを再開するような状況で使われ、例えば、「I got back into studying English.」と言うと、「しばらくやっていなかった英語の勉強を再開しました」といったニュアンスになります。
　
その他、一度別れたカップルがよりも戻すことや、一度離婚した夫婦が同じ相手と再婚する時は"get back together"が使われます。基本的には別れた2人の関係性が修復された状況に対して使われます。「私たちはよりを戻した」は「We got back together.」、「トムとリサはよりを戻した」は「Tom and Lisa got back together.」と言います。ちなみに、音楽グループが再結成するときにも使われます。
　
＜例文＞
　
Sorry for not getting back to you sooner.
（返事が遅くなってすみません。）
　
I don't know the exact dates off the top of my head. Let me get back to you on that.
（具体的な日付はパッと分かりません。後でご連絡します。）
　
This winter, I want to get back into snowboarding.
（この冬はスノボーを再開したいです。）
　
　
--------------------------------------------------
8) Get to
--------------------------------------------------
　
ある場所への行き方を尋ねる時の定番の質問が、"How do I get to ~?"です。例えば、「空港まではどうやって行きますか？」は「How do I get to the airport?」、「渋谷駅まではどうやって行きますか？」は 「How do I get to Shibuya station?」のように言い、"How do I get to"の後には行きたい場所を入れるだけでOKです。
　
また、"get to work"で「仕事に取り掛かる」という意味になります。例えば、ミーティングが終わった後、みんなに「仕事に取り掛かりましょう」と言う場合は「Let's get to work.」と言います。この表現は基本的に「仕事に取り掛かる」の意味で使われるため、例えば「準備に取り掛かる」を「Let's get to preparation.」と言うことはできないので気をつけましょう。
　
その他、何かにイライラしたり不快に思う気持ちを表す時に、"get to someone"が使われます。AnnoyやBotherと同じ意味合で使われ、例えば「彼にはイライラする」は「He gets to me.」、「この湿気にイライラしてきた」は 「This humid weather is getting to me.」のように表します。
　
＜例文＞
　
Excuse me, how do I get to the city hall?
（すみません、市役所までどうやって行きますか？）
　
We have a lot to do today. Let's get to work.
（今日はやらないといけないことがたくさんあるので、仕事に取り掛かりましょう。）
　
Don't let little things like that get to you.
（そんな些細なことを気にしちゃだめだよ。）
　
　
　
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
無料メルマガ『1日1フレーズ！生英語』配信中！
　
通勤・通学などのちょとした合間を利用して英語が学べるメルマガ『1日1フレーズ！生英語』を平日の毎朝6時に配信中！ただ単にフレーズを紹介しているだけではなく、音声を使った学習プロセスが組み込まれているので、メルマガを読むこと自体が学習方法！
　
https://hapaeikaiwa.com/mailmagazine/
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join

タートルお勧めのマッサージガンはこちら【Amazonで購入出来ます】10%OFFのクーポンコードは【EUGSO85H】コレは体のメンテナンスに最適です🌈　https://amzn.to/3gEksUy

無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
解説無しのタートルワークアウトも登録もして下さい➡http://urx.blue/zZjA
タートルフィットネスのアイテム購入に本当にご協力をお願いします！動画を作る資金になります。応援して下さい！必ず恩返しします！➡https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/store
太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/

おススメ商品が分かる楽天room!!➡https://room.rakuten.co.jp/turtlefitness/items

【タートル公式総合リンク】https://linktr.ee/turtlefitness

①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/

②Twitter
https://twitter.com/kameki23

③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja

いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
このURLをタップまたはクリックするとタートルfitnessを友だち追加できますのでよろしくお願いします！

【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！

―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】

字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s

★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F

★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn

★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6ni6jJjIgoNQvCrz_MnORN

タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO

痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9

タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
http://amex.jp/share/fpn3B?CPID=100220471
★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd

タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt

タートルおススメED改善サプリ➡ http://urx.space/0YGT

血流アップカマグラゴールド➡http://urx.space/EiVa

[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）⇒http://ur0.work/qoci
ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ　
良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB

★ タグ★#プランク,#リバースプランク,#お腹痩せ腹筋運動,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
サブタートルのチャンネル登録も宜しく➡http://urx.blue/zZjA
タートルの子供チャンネルも登録してね➡http://ur0.work/02pQ
配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23

LINEクリエイターズスタンプ作ってみました！良かったら使って下さい(笑)買ったよ～とか、感想や、コメントを待ってます。
http://line.me/S/sticker/1176602
http://line.me/S/sticker/1163671

広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！
●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/

●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/

●L.F.Cとは？
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8

●L.F.Cサプリの詳細
https://lfc-fitness.com/news3/

●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/

●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。

●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya

●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw

●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/

●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241

※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
https://youtu.be/KnBsNx4GEk4

【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s

【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8

【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I

【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる！お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg

【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c

【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I

ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI

何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ

【８分】整形級に老け顔が治るエクササイズ！ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ！
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4

【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる！見た目年齢－15歳になる方法！立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA

痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！
https://youtu.be/THtWz4J4ii0

「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる：高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0

食べてはダメ！デブの原因！食欲乱す食べ物【５選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg

自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk

腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
ーーーーーーーーーーーーー

【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo

【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A

【便秘解消】快便なりすぎ注意！たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo

間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ


#ダイエット　#健康　#筋トレ


Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
https://www.youtube.com/watch?v=pZzSq8WfsKo[/qt]

今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！
●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/

●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/

●L.F.Cとは？
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8

●L.F.Cサプリの詳細
https://lfc-fitness.com/news3/

●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/

●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。

●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya

●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw

●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/

●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241

※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
https://youtu.be/KnBsNx4GEk4

【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s

【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8

【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I

【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる！お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg

【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c

【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I

ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI

何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ

【８分】整形級に老け顔が治るエクササイズ！ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ！
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4

【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる！見た目年齢－15歳になる方法！立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA

痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！
https://youtu.be/THtWz4J4ii0

「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる：高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0

食べてはダメ！デブの原因！食欲乱す食べ物【５選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg

自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk

腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
ーーーーーーーーーーーーー

【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo

【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A

【便秘解消】快便なりすぎ注意！たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo

間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ


#ダイエット　#健康　#筋トレ


Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
https://www.youtube.com/watch?v=pZzSq8WfsKo[/qt]