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30歲目標，超鐵226km初體驗 - 運動筆記

30歲 目標，超鐵226km初體驗 ... 補給策略：下水前吞四顆諾狀BCAA膠囊、一包32Gi咖啡因、2顆32Gi軟糖、上岸後吃一包32Gi能量膠.

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