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26歲前都還有得長！ 7個「增高又瘦小腿」的睡前拉筋動作

▽動作1：趴在瑜伽墊上，將上半身挺起，彎曲右腳，用右手抓著腳背往前壓，堅持30秒後換邊，之後也可以兩腿同時進行。 ▽動作2：盤坐在瑜伽墊上，講一隻手 ...

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