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搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85-100％才有效！ ...

高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到有效率的訓練 ... 通常HIIT訓練不會超過30分鐘。 訓練模式: ...

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