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我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - 思創研新

到了減肥停滯期，則可以加入無氧運動，增加肌力和代謝率，也提升有氧運動的效率。 ... 騎飛輪或有氧體操等有氧運動30分鐘，最後伸展5分鐘，就是一個均衡的運動菜單。

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