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什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？ - World Gym Blog

30 分鐘 的有氧運動，例如：有氧韻律、飛輪、慢跑、健走...等; 5 分鐘的收心操、伸展與拉筋. 什麼是間歇運動？對減肥有幫助嗎？

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