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運動更應該注意的是「心率」與「時間」

一般來說有效的運動時間最好在30分鐘以上、一小時以內，避免皮質醇賀爾蒙 ... 有氧耐力區間大約在最高心率的55％~75％的區間，是有氧燃脂區間，在這個 ...

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