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我每天晚上12點睡覺早上5 40起床，早上讀書老是打瞌睡

3 、睡前不再思考。在你準備進入睡眠前的一個小時內，最好不要再做過於劇烈、強度較大的運動和思考較為有深度的問題。這樣的行為會使你的心率加快，大腦 ...

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