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#請益停滯期該怎麼做 - 減肥板 | Dcard

不吃零食，偶爾吃水果，每十天會吃一個欺騙餐，但隔天會231輕斷食。每天喝水至少3000ml 運動的部分： 我一週五練，都是重訓+有氧，重訓一小時左右，有 ...

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