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醫師用211瘦身法，減重20公斤，健檢紅燈消失| 健康餐盤

蔬菜種類應豐富，各種顏色蔬菜都要吃；水果種類不限，但不能攝取過多，每次份量約為1個奇異果大小；減少精緻澱粉，多吃全穀類；蛋白質選擇魚肉、家禽肉、 ...

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