為什麼這篇211餐盤168鄉民發文收入到精華區：因為在211餐盤168這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ccyaztfe (best_troll_tw)看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 16...
211餐盤168 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 07:24:16
［現正流行四種數字瘦身法］ 文章導讀～先把圖片滑過一次，再回來看內文 「 #211餐盤 」由名醫發起的減重法，他透過這個飲食餐盤成功在半年瘦了17公斤，關鍵在於必須根據自己的狀態吃適合的份量！ 「 #168間歇性飲食法 」可以進食的8小時根據自己的習性規劃，建議睡前3-4小時就應該進入空腹狀態 ...
※ 引述《PO12S1F (MOMO)》之銘言：
: 168斷食法已經流行一陣子了
: 最近自己也開始在執行168
: 同時搭配211餐盤法
: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
: 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
: 希望可以早日看到成效啦
: 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～
大部分人應該都是斷早餐啦
所以其實很有用
現代社會的早餐，絕大部分毫無營養價值
不管西式、中式、台式早餐，都是澱粉澱粉澱粉
營養價值都是熱量熱量熱量
但是大部分的人又不是做搬磚種田這種高強度工作，根本不需要那麼多熱量
所以早餐對大部分現代人來說沒啥用處
168斷食斷早餐，剛好把最沒有營業價值的早餐斷掉，所以用處當然很大嘍
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.14.255 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1626764518.A.427.html
→ tmds: 斷早餐真的滿有用的 117.56.51.117 07/20 15:10
推 cynosure1113: 不會餓嗎 1.171.155.135 07/20 15:11
餓不餓取決於熱量夠不夠啊，現代人一天消耗的熱量，午餐跟晚餐就足夠了推 icegail: 我也是實施168斷食(戒넱2:00-20:00進食) 118.165.60.105 07/20 15:14
→ icegail: 戒掉早餐，真的會瘦，也不用挨餓 (我本來 118.165.60.105 07/20 15:15
→ icegail: 就不愛吃早餐 XD 118.165.60.105 07/20 15:15
※ 編輯: ccyaztfe (111.71.14.255 臺灣), 07/20/2021 15:18:19→ t81511270: 不愛吃早餐 斷早餐適應超快 114.41.106.198 07/20 15:22
→ icegail: 我午餐跟晚餐的量 其實還是都吃很飽 XD114.137.201.182 07/20 15:34
推 ms0286415: 168+減糖有用 223.137.255.65 07/20 15:38
→ blackrain: ice的餐看起來好美味 223.141.33.179 07/20 15:41
推 queen0908: 有用 但也不能8小時都亂吃垃圾食物 101.9.112.210 07/20 15:41
推 BusterPosey: 最餓的時候是10~12這段 其他時間都 42.72.131.152 07/20 15:47
→ BusterPosey: 還好 42.72.131.152 07/20 15:47
推 april4966: 我也是斷早餐，熱量分給午餐跟晚餐吃 111.83.181.84 07/20 15:48
→ april4966: 得更開心更豐盛，胃也變好了。 111.83.181.84 07/20 15:48
→ april4966: 餓了就喝水，我是不喜歡喝水的人，剛 111.83.181.84 07/20 15:49
→ april4966: 好強迫自己養成喝水喜歡。所以168對我 111.83.181.84 07/20 15:49
→ april4966: 來說好處多多 111.83.181.84 07/20 15:49
多喝水還可以促進新陳代謝，對身體不錯推 wolfcry: 無法 睡得很差3h醒一次 餓到睡不著+餓到 114.34.13.199 07/20 15:50
→ wolfcry: 醒過來無法持續16h 114.34.13.199 07/20 15:50
每個人體質不一樣、狀況不一樣，選適合自己的就好：）→ tmds: 早上會餓的就喝杯黑咖啡 117.56.51.117 07/20 15:51
→ airlow: 還有斷消夜 210.69.40.253 07/20 15:57
※ 編輯: ccyaztfe (111.71.14.255 臺灣), 07/20/2021 16:05:29※ 編輯: ccyaztfe (111.71.14.255 臺灣), 07/20/2021 16:05:47
推 Loraiba: 餓就喝無糖豆漿或吃水煮蛋220.143.152.109 07/20 18:57
推 m284507: 其實就是少攝取熱量啦 早有研究做出來了180.217.242.137 07/20 20:17
→ m284507: 跟直接控制總熱量攝取差異不大180.217.242.137 07/20 20:17
→ may820806: 餓不餓跟熱量沒關係吧 中午吃麥當勞熱 27.52.141.98 07/21 03:07
→ may820806: 量爆表晚上還是餓啊 缺乏蛋白質跟其他 27.52.141.98 07/21 03:07
飢餓感有時候是假的喔→ may820806: 必須營養素才會有餓的訊號 27.52.141.98 07/21 03:07
※ 編輯: ccyaztfe (223.136.163.210 臺灣), 07/24/2021 18:47:23