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211减肥法亲测记录 - 知乎专栏

早餐 ：1拳蛋白质+1拳头碳水（最好再有一拳蔬菜）; 中午和晚餐：都吃2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食. 蔬菜以生菜，白菜，油麦菜，菌菇类等为主，要注意 ...

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