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健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了

不同重量: 15Kg,20Kg,30Kg,40Kg啞鈴REBECCA JACOBS 吐氣將啞鈴推回，進行10~12 下， 3 組。 2 这样可以加强胸肌的参与程度，主导发力，削弱三角肌前束的参与度。

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