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PTT | [心得] 減肥三個月的心得報告 - PTT Brain

一日一餐每天早上十點開始吃斷食204斷. 不吃任何的澱粉醣類與不吃奶製品不吃 ... 只做重訓大概一周兩次不做任何有氧運動怕掉肌肉. (3)睡眠. 盡量提早到晚上十點前睡覺.

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