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186 斷食間歇性斷食168、186、204 - RJHI

進行204間歇性斷食: 每天進食控制在4小時內(下午3點到7點)，其他20小時不進食結果 ... 運動： 一週運動3次，包括，高強度肌耐力，有氧訓練，我最喜歡ZUMBA課，每次跳完 ...

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