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增肌「健身餐」計畫！先掌握2大健身飲食原則，15種食材推薦

確保攝取足夠的蛋白質，是增肌族群的首要考量，以幫助健身時肌肉生長和修復；此外，碳水化合物也是不可或缺的能量來源，推薦選擇低GI（GI：升醣指數， ...

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