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運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復程度少了一半。 ... 重訓 ［碳水化合物：蛋白質＝2～3：1］，同時也要注意飲食份量不能太多!

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