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戒除5個破壞睡眠的習慣：睡前2小時請關手機，好眠計 - 親子天下

很多人喜歡喝咖啡，咖啡因的提神醒腦作用相信大家都已理解，睡前喝咖啡絕對會妨礙睡眠。 身體攝取咖啡因後，一般需要花上兩個半小時到四個半小時的時間， ...

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