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低GI飲食怎麼吃

... 碳水化合物量) ÷ 100. 基本上一單位的升醣負荷相當於1克葡萄糖的血糖作用，計算出來的GL值，在10以下屬於低升糖負荷，10~20間是中升糖負荷，20以上則是高升糖負荷。

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