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碳循環飲食法完整使用方法｜Peeta Fitness 健身網

假設男性小明練了一年他80公斤，體脂肪20％TDEE2500想要減脂. 熱量攝取設定TDEE-20%，每天大概就是吃到2000熱量. 蛋白質一天吃到除脂體重x2.7，所以 ...

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