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體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

營養師建議我建議大家用168或186 ,將進食時間限制並集中在連續6 ~ 8小時內,中間吃幾餐都沒關係,只要限制總量即可。記得斷食時不要攝取任何熱量,只能喝水、茶、黑咖啡。

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