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運用tdee進行飲食控制，設計增肌減脂菜單 - Evaben's Life - 痞 ...

也就是說你今天基礎代謝1400，只吃1200. 過一陣子後身體就會調降基礎代謝. 假設調降成1200. 為了製造熱量赤字你就得再吃少一點.

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